サッカーメンタルQ&A VOL.14

2015年08月25日

「誰でもできる 最新スポーツメンタルトレーニング」の著者、笠原彰先生が、サッカーに関わるメンタルの悩みに答えます。


失点するとどうしても落ち込んで、うまく切り替えができません。


無理に切り替えようとせず、一旦、落ち込んでみましょう。

第3回でやった切り替えの心理的テクニックは、

●「フォーカルポイントを見て切替える」(コーナーフラッグやゴールポストを見ると、自分が再度集中できるというポイントを事前に決めておく)
●セルフトーク(自分へのポジティブな言い聞かせ)

で、次への集中をすぐにできる切り替えのテクニックを学びました。切り替えもトレーニングが必要ですから、意識したトレーニングをしてみましょう。

しかし、そうはいっても、うまく切り替えができない場合、無理に切り替えようとすると、「切り替えること」に注意が行ってしまい、本来のプレーに集中できなくなります。

そこで、「時間を決めて、しっかり落ち込む」ことも大切。大きくジャンプするときに、一旦、しっかりしゃがむことと同じです。

ただし、時間を決めて落ち込むことが重要です。失点して、次のプレーまでにそんなに時間はありませんから、

●5秒だけ落ち込む
●5歩、歩いている間だけ落ち込む

といったように、一定の範囲内でしっかり落ち込むことで、次のプレーに再集中することができます。

※悩み・質問募集します。
不安、緊張、焦り、怖いことなど、練習や試合で感じていることをどんどん質問してください!
例)
・ボールが来るとあわててしまう。
・キックオフ直前で緊張してしまう。
・先に点を取られると焦りが出てきてしまう。
・1点差で負けることが多い。
・(DFなのだが)FWが突進してくると「抜かれたらどうしよう」不安になって体がうまく動かない。
・試合で練習どおりのプレーができない。
・集中していないといわれる。
などなど。

件名に「サッカーメンタルQ&A」と入れて、
striker@gakken.co.jp
までお送りください。お送りいただいたものを編集部でピックアップし、Q&Aとして記事に採用させていただきます。

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